Крипто-зима може вплинути на психічне здоров’я ходлерів – журнал Cointelegraph

Оскільки так багато людей намагаються зберегти емоційне благополуччя протягом цієї криптовалютної зими, експерти з самовдосконалення та психічного здоров’я можуть допомогти подолати злети, падіння та приголомшливі переживання, які може принести довгостроковий ведмежий ринок.

Фахівець з питань психічного здоров’я Елізабет Стербенц і керівник думок про оздоровлення Срікумар Рао обговорюють з журналом, як впоратися зі знеціненням криптовалютних портфелів, рухатися вперед і висвітлити інтуїтивне щастя. Стербенц є ліцензованим психотерапевтом у Каліфорнії, який спеціалізується на індивідуальній, парній та фінансовій терапії. Рао — міжнародний спікер і бізнес-тренер із ступенем доктора філософії Колумбійського університету. Він викладає курс у Школі менеджменту Kellogg при Північно-західному університеті, який поєднує східну філософію з сучасною бізнес-практикою.

Навчіться їздити на цунамі

Рао вважає, що криптотрейдери, розробники та члени спільноти постраждали від цунамі. Вони борються з довгостроковою крипто-зимою, яка не має негайних ознак потепління. Вони також відзначили дворічний бум NFT, за яким швидко послідував руйнівний крах.

Нещодавно спільнота була вражена, коли провідних діячів криптовалютної індустрії, таких як Сем Бенкман-Фрід і До Квон, звинуватили в шахрайстві, дискредитації галузі та завданні шкоди інвесторам.

А хіти продовжують надходити. Буквально кілька тижнів тому Міністерство юстиції Сполучених Штатів та інші міжнародні органи ліквідували криптобіржу в Гонконзі та заарештували її засновника в Маямі.

Рао вважає, що ведмежий ринок можна використовувати як можливість навчитися кататися на вершині цунамі, спокійно спостерігаючи за тим, що відбувається внизу. Він каже, що цього можна досягти, визнавши, що перемога не є обов’язковою умовою для щастя. Щастя не приходить від правильної торгівлі чи великих грошей. За словами Рао, це помилкове переконання:

«Думка про те, що для того, щоб бути щасливим, має щось статися, це просто хибна. Але ви так сильно в це вірите, тому що ніколи не думали про це самостійно. Вас просто захопила масова істерія».

Sterbenz робить крок далі, припускаючи, що немає потреби йти самостійно, особливо в ці важкі часи. «Я думаю, ви повинні вміти довіряти, знаєте, наявності хорошого фінансового радника. Це важлива частина вашої команди».

Вона вважає, що отримання розумної, об’єктивної фінансової консультації забезпечить душевний спокій. Покладаючись на когось іншого, щоб оцінити угоди та допомогти прийняти рішення щодо загальної фінансової ситуації, ви відчуваєте себе покритим. «Тоді ви можете відкласти свої фінансові турботи та зосередитися на своєму добробуті», — каже Стербенц.

Рао стверджує, що також важливо визнати, що криптовалюта не має внутрішньої цінності. Цінність полягає лише в тому, у що люди вірять. Велика кількість людей погоджується, що певний токен має певну вартість у певний час, але в той момент, коли люди більше не відчувають цього, монета перестає мати таку ж цінність.

Рао каже: «Якщо ви приймаєте це заздалегідь, перш ніж робити інвестиції, і скажете, що те, що могло статися, дійсно сталося, і це сталося, коли я здійснив неправильну торгівлю, це нормально. Я одужаю. Я йду далі, і мені ніколи не було потрібно, щоб це вийшло, щоб бути щасливим».

Як боротися з крипто-корупцією

Багато з найгірших побоювань криптоспільноти справдилися, коли FTX вибухнув і його засновник був заарештований, а також коли Terra став крахом і наступними проти його колишнього генерального директора висунуто звинувачення. Невизначеність щодо неминучості суворіших заходів федерального регулювання ще більше підтвердила ці побоювання.

Злочинність зараз, безперечно, є частиною крипто-екосистеми, так само як і частина традиційної інвестиційної арени. Цю таблетку важко проковтнути, і навіть серйозні регуляторні заходи викликають занепокоєння.

Тим не менш, Стербенц припускає, що цього не варто соромитися, і це не означає, що участь у криптовалюті є поганою репутацією або незручною. Порівнюючи ситуацію з критикою традиційних інвесторів після того, як було викрито найбільшу в історії схему Понці, Стербенц каже: «Це все одно, що сказати, як Берні Медофф: «Я казав тобі, що всі ці акції — афера». Ви повинні класти свої гроші на матрац».

За словами Стербенца, важливо відокремитися від поганої поведінки безпринципних персонажів і просто визнати, що погані актори будуть завжди.

Рао вважає, що звинувачення поганих акторів у поганому везінні чи втратах криптовалюти точно не приведе до щастя чи душевного спокою. Він каже, що коли всесвіт або його учасники не грають за правилами і все йде навпаки, легко припустити, що небо падає. Негаразд і нещастя можуть швидко настати.

«І ви звинувачуєте у всьому зовнішню силу. Я нещасний, тому що так і так зробив таке, а він прямий пройдисвіт. І оскільки він негідник, його зараз розслідують. Але тим часом ринки пішли до біса!» Рао каже. Натомість він пропонує закріпитися на ідеї, що ви займаєтесь лише криптовалютою, тому що саме туди вас веде ваш шлях. «Я граю в цю гру, тому що це мій шлях у житті, і я отримаю задоволення від гри. Мені не обов’язково вигравати, щоб це приносило мені задоволення чи радість», – каже Рао.

Це чудово, але я прямо!

За словами Рао, трейдери, які втратили все, повинні визнати, що вони вірили в щось, можливо, все своє життя, що виявилося катастрофічною неправдою. Щастя неможливо знайти в успішній торгівлі так само, як його не можна втратити через погану.

Рао каже: «Справа — це не бити себе й пускати в себе другі стріли. Просто визнайте, що це було неправильно. Це був гострий поріз ножем, але тепер, коли я його отримав, я бачу, наскільки явно був неправий. Дозвольте мені зібрати шматки і більше не повторювати ту саму помилку. Завтра інший день, і я не повинен дозволити сьогоднішнім залишкам отрути завтра».

Хоча це непросто, Рао пропонує дивитися на усвідомлення, як на ліхтарик. Ліхтарик освітлює все, на що він світить. «Якщо ви висвітлюєте це на великих прибутках, які ви колись мали, але нехтували продавати, а тепер це все зникло, і ви відстаєте від того, з чого почали, ви світите ліхтариком своєї обізнаності на те, що ви визначили як неправильне у своєму життя”, – каже Рао. Це неефективна стратегія. Замість цього він пропонує посвітити ліхтариком, що робити далі. «Ви не голодуєте, вас не вилучають і не виганяють з дому — або навіть якщо ви голодуєте, ніхто не тримає ваші руки в лещатах, поки вони зривають вам нігті», — каже Рао.

Для тих, хто дійсно бореться з серйозною тривогою або депресією, Sterbenz рекомендує терапію та вважає, що професійна допомога може стати воротами до особистісного зростання. Якщо людина не відчуває серйозної клінічної потреби і терапія не потрібна, вона пропонує зосередитися на концепції радикального прийняття.

За даними Інституту благополуччя Берклі, радикальне прийняття це «прийняти те, що не під вашим контролем, і прийняти те, що відбувається зараз без засудження». Радикальне прийняття емоційного або фізичного болю може зменшити страждання, які вони завдають. «Якщо ви були залучені до будь-якої з криптовалют, які постраждали від цього, ви можете рухатися далі. Інші люди також постраждали від цього. Ви прийняли найкраще рішення, яке могли на той момент», — каже Стербенц.

Зверніться по допомогу

Якщо криптотрейдери або власники відчувають думки про самоушкодження, Стербенц каже: «Негайно зверніться за допомогою». Вона пропонує звернутися безпосередньо до лікаря або зателефонувати довіреному другу.

Раніше криптоспільнота ділилася ресурсами, такими як міжнародні агрегатори гарячих ліній самогубців під час ведмежих ринків, коли кілька ходлерів, які були під водою, висловлювали шкідливі думки.

Щодо таких думок Стербенц каже: «Вони справді проходять. Це не так, коли ти в цей момент. Немає відчуття, що ці дві-п’ять хвилин закінчаться». Тому вона вважає, що найважливіше, щоб поруч були люди, які зроблять для вас усе найкраще.

Стербенц також вважає, що родина та друзі не повинні зволікати звертатися до близьких, які, можливо, розглядають можливість нанести собі шкоди. Вона каже, що багато людей вважають, що розмови про самогубство підвищують ймовірність того, що щось станеться. «І це насправді неправда», — каже Штербенц. Вона рекомендує напряму запитати тих, хто бореться, чи не думають вони про те, щоб нашкодити собі. «Це не зробить їх більш імовірними, щоб щось зробити».

Lady of Crypto, трейдер і інфлюенсер у Twitter, також виступає за психічне здоров’я. Вона розповідає журналу: «Це були неймовірно важкі часи в криптопросторі, і так багато людей постраждали. У мене були друзі, які боролися, і я бачив, як люди можуть стати тінями самих себе і бути підштовхнутими до краю. Побачити ці повідомлення в Twitter справді розриває серце. Ніхто ніколи не повинен опинитися в ситуації, коли самогубство є єдиним виходом. Я просто подумав, що якби я тримав свою поштову скриньку відкритою і зміг щось змінити навіть для однієї людини, це було б того варте того».

Підпишіться

Найцікавіше читання в блокчейні. Доставляється раз на тиждень.

Так де ж все-таки щастя?

На думку Рао, не можна шукати щастя. Його не можна виявити в улюбленому альткоїні, і він не з’явиться раптово, коли біткойн нарешті перевищить 100 000 доларів. Рао вважає, що щастя – це не те, чого потрібно шукати. Чим більше людина шукає щастя, тим більше воно тікає. Щастя просто буває. Це не бажана мета, але органічно випливає з прийняття певного мислення.

«Як розчавлений криптотрейдер, ти будеш думати так: гаразд, я розтратив велику частину свого стану та капіталу. Це дуже прикро, але так пішов Всесвіт. І тепер я можу плакати перед сном щовечора і погіршувати ситуацію ще гірше, або я можу світити ліхтариком своєї обізнаності про те, що я все ще здоровий. Я ще цілий. Я отримав дуже дорогий урок», — каже Рао.

Зосередьтеся на тому, що робити далі. Навіть якщо вчорашні червоні свічки наполегливо продовжують намагатися привернути увагу, Рао пропонує визнати це розумовою балаканиною. Натомість зосередьтеся лише на тому, що робити в майбутньому.

Читайте також

особливості

4 з 10 продажів NFT є фальшивими: навчіться розпізнавати ознаки торгівлі збитками

особливості

DeSci: Чи може криптовалюта покращити наукові дослідження?

Мітч Ейвен

Мітч – письменник, який розповідає про криптовалюту, політику, взаємозв’язок між цими двома та кілька інших, не пов’язаних між собою тем. Він вірить, що криптовалюта — це майбутнє фінансів, і вважає за привілей, що має можливість звітувати про це.